Faites de l’exercice pendant 30 minutes 5 jours par semaine ou 40 minutes 3 à 4 jours par semaine ou 3 fois 10 à 15 minutes par jour 5 jours par semaine.
Essayez de faire 10 000 pas par jour – votre téléphone peut compter les pas pour vous.
Utilisez moins la voiture, si possible marchez jusqu’au métro, prenez les escaliers, marchez pour aller au magasin – changez votre perception de la voiture.
Limiter votre consommation de cochonneries, de boissons gazeuses, de café, des viandes grasses, d’aliments transformés, de sucre, de glucides raffinés et d’alcool.
Mangez des viandes maigres, du poulet, du poisson, des légumes, des légumes verts feuillus et des fruits contenant moins de sucre.
Lisez attentivement les étiquettes des aliments et évitez ceux qui contiennent plus de cinq ingrédients naturels, ainsi que ceux qui contiennent des produits chimiques, des pesticides et des colorants.
Essayez de mener une vie sans produits toxiques : évitez les nettoyants chimiques agressifs, les détergents, les désodorisants, les insecticides, etc., en les fabriquant vous-même avec des produits naturels.
Dormez de 7 à 9 heures. Retirez les gadgets électroniques autour de votre lit et diminuez leur utilisation avant de dormir.
Évitez les situations et les personnes stressantes – essayez de ne pas vous engager – essayez le yoga, la respiration profonde, la méditation ou allez dans un endroit calme dans votre esprit au lieu de les affronter.
Appréciez les choses simples : vos amis de confiance, votre famille, la nature, les animaux, les enfants, un bon livre.
Faites un acte généreux chaque jour, non pas parce que vous êtes payé ou observé.
Soyez gentil avec toute personne qui vous sert et traitez-la avec courtoisie et respect.
Débarrassez-vous dès maintenant de vos kilos superflus.
Arrêtez de fumer une fois pour toutes