Catégories
Conseils

Soins du dos

Quand vous êtes assis, levez-vous aux 30 minutes et étirez les omoplates vers l’arrière

Dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux

Évitez les talons hauts, les gros sacs à main et les mallettes lourdes

Lorsque vous vous penchez ou soulevez des objets, pliez les genoux et contractez les muscles abdominaux

Lorsque vous soulevez des objets, gardez-les le plus près du corps possible

Évitez de plier le dos au niveau de la taille, particulièrement lorsque vous vous tournez

Évitez les exercises qui nécessitent de lever les deux jambes simultanément; plutôt une jambe à la fois lorsque couché sur le ventre ou le dos