Quand vous êtes assis, levez-vous aux 30 minutes et étirez les omoplates vers l’arrière
Ne vous couchez pas à plat ventre et ne vous asseyez pas droit ; allongez-vous plutôt sur le côté et relevez-vous en position assise.
Dormez sur le côté avec un oreiller entre les genoux
Évitez les talons hauts, les gros sacs à main et les mallettes lourdes
Lorsque vous vous penchez ou soulevez des objets, pliez les genoux et contractez les muscles abdominaux
Lorsque vous soulevez des objets, gardez-les le plus près du corps possible
Évitez de plier le dos au niveau de la taille, particulièrement lorsque vous vous tournez
Évitez les exercises qui nécessitent de lever les deux jambes simultanément; plutôt une jambe à la fois lorsque couché sur le ventre ou le dos
Utilisez une chaise qui pivote plutôt que de se tourner avec le bas du dos
Retournez ou faites pivoter votre matelas tous les 3 à 6 mois et remplacez-le après 10 à 15 ans, surtout s’il est mou, bosselé ou si vous vous réveillez avec des maux de dos.
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